5 главных заблуждений о диетах

В мире разработано несколько десятков тысяч различных диет. Нет ни одной девушки, которая хотя бы раз в жизни не пробовала бы похудеть таким способом. Между тем существует множество заблуждений о диетах, приносящих вашему организму только вред. Так, о каких же опасных иллюзиях необходимо забыть навсегда?

• Голод — верный помощник в похудении

Плохое настроение, нервный срыв и голодный обморок – пройдя все эти испытания, девушки уже не хотят садиться на диету, но лишние кг возвращаются с удвоенной скоростью.

Голодовка губит не только здоровье организма, но и психику человека. Замедляет обмен веществ. В день человеку необходимо употреблять 1800-2000 ккал. Худеющим дамам диетологи не рекомендуют превышать порог в 1200 ккал. Поэтому, если вы решили похудеть, откажитесь от переедания, питайтесь чаще, но маленькими порциями.

Почитайте еще советы о диетах на нашем сайте.

2. Вся беда от углеводов

Наверняка вы не раз слышали, что толстеют люди из-за сильно углеводной пищи. Девушки начинают употреблять белковую пищу и стараются полностью исключить углеводы.

Но на самом деле вредны только так называемые «быстрые» углеводы, которые находятся в мучных и сахаристых изделиях, фасфуде и полуфабрикатах, они-то и откладываются в жир.

В сутки человеку необходимо употреблять не менее 40% «медленных» углеводов, к которым можно отнести кашу, цельнозерновой хлеб и овощи.

3. Раздельное питание – решит все проблемы

У врачей гастроэнтерологов, надо сказать, раздельное питание вызывает некое странное недоумение. В нашем организме находится множество различных ферментов, которые предназначены для расщепления белков, жиров, углеводов. В большинстве своем продукты содержат все эти компоненты. Вы же не можете из яйца убрать 7 граммов углеводов?

Раздельное питание все же имеет преимущество для похудения, поскольку мясо с картошкой вы будете кушать в разные часы, а значит, не перегрузите организм «быстрыми» углеводами.

4. Бессолевая диета – и жира больше нет

Еще одно заблуждение о диетах. Модный тренд современного мира – бессолевое меню. Да, никто не спорит, количество соли у человека в большинстве превышает норму, но и полный отказ не несёт ничего хорошего.

При отказе от соли снижается транспортировка питательных веществ, давление начинает скакать и возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время бессолевой диеты уходит большое количество воды из организма за счет чего вы и теряете вес. Вернувшись в обычный режим питания, объем жидкости восстанавливается, а весы показывают все тот же результат.

Для здоровья диетологи рекомендуют снизить потребление соли, не больше 3 г в сутки.

5. Главное в жизни — это завтрак

Наверняка вы слышали, что завтрак должен быть плотным, а ужин легкие. Вспомните себя утром, когда часов в 6-7 вы собираетесь на работу. Как же сложно оторвать голову от подушки. Нашему организму проснутся также сложно, если с утра вы нагрузить его плотным завтраком, то он медленно и лениво будет переваривать пищу, откладывая часть энергии про запас в бока и живот.

С утра лучше использовать легкие высокоэнергетические продукты, которые обеспечат вас энергией до обеда: фрукты, чай с медом, орехи, молочные продукты. Рекомендуется сначала сделать зарядку, взбодриться, а только потом садится завтракать.