Как избавиться от запора: причины и профилактика

Что такое запор? Проктологи считают, что очищение кишечника от каловых масс должно происходит ежедневно. И любые отклонения от этого временного отрезка уже считаются нарушением в ЖКТ.

Запор – это отсутствие дефекации в течение 24 часов, но при этом опорожнение кишечника может происходить частично. Многие интересуются, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко? Но не всегда этот процесс можно быстро устранить, поэтому нужно принимать соответствующие профилактические меры. Из самых эффективных средств против запоров можно выделить клизму с обычной водой, но — это в единичных случаях, когда запор произошел от влияния каких-то непредвиденных обстоятельств и его нужно срочно и быстро устранить.

Запоры у взрослых

Затруднительное опорожнение и увеличение времени между актами дефекации возникают единожды или приобрести хронический характер. Эпизодические запоры наблюдаются у человека при определенных обстоятельствах, как правило, они быстро проходят.

Если проблема возникла неожиданно, и нужно быстро исправить ситуацию, можно предпринять такие меры (не все сразу!!):

• с утра выпить сырой воды;
• съесть курагу, инжир, чернослив;
• сделать активные движения, мягко помассировать живот по часовой стрелке;
• поставить клизму с водой или отваром ромашки;
• выпить ложку масла, лучше оливкового.

Советы и упражнения от запоров, видео уроки от доктора Бубновского

Причины эпизодических запоров:

• Смена обстановки. Длительные поездки на поезде, командировка и проведение отпуска вне дома – это факторы, меняющие привычную обстановку для комфортного отправления естественных потребностей организма.
• Период вынашивания ребенка. На поздних сроках беременности организм женщины находится под влиянием гормонов, провоцирующих снижение функциональности кишечника. Вместе с этим в прямой кишке снижается чувствительность, и будущая мама сталкивается с частыми запорами.
• Смена пищевых предпочтений. Резкий отказ от привычных продуктов питания и увлечение экзотическими блюдами сбивает работу ЖКТ.
• Психологические нагрузки. Нервная система отвечает за прохождение каловых масс и позывы к опорожнению. Когда человек постоянно находится в стрессовых ситуациях, ощущает усталость и опустошенность, то регулярность стула нарушается.
• Прием медикаментов. У большинства лекарственных препаратов имеются побочные эффекты, запор – один из них.
• Хроническое нарушение функций кишечника развивается параллельно основному заболеванию.

Причины хронических запоров:

• наличие помех в просвете кишечника — доброкачественные и злокачественные опухоли, полипы, врожденные дефекты;
• длительное лечение лекарственными препаратами (антибиотики, антидепрессанты, спазмолитики) приводит к ослаблению моторики и тонуса кишечника;
• малоподвижный образ жизни приводит к замедлению кровоснабжения кишечника.
• Очень важно определить причины, вызывающие запоры, от этого зависит длительность лечения.

Виды запоров

Специалисты подразделяют виды запоров в зависимости от причины, вызвавшей застой каловых масс:

1. Алиментарный запор возникает в том случае, если в рационе взрослого человека отсутствует требуемое организму количество растительной клетчатки и вода. В такой ситуации каловые массы превращаются в твердую субстанцию, перистальтики кишечника недостаточно для нормального опорожнения.
2. Гипокинетическим запором страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
3. Рефлекторный запор развивается на фоне заболеваний пищеварительного тракта и при патологии его органов.
4. Токсический запор – последствия длительного воздействия на организм химических веществ (никотин, свинец, морфин и др.). Спазмолитические и седативные препараты также могут привести к задержке стула.
5. Эндокринный запор проявляется у людей с гормональными нарушениями, вызванными сбоем в работе гипофиза и гипоталамуса.

Частая задержка стула чревата серьезными последствиями для здоровья. Так, сильный запор приводит к проблемам с пищеварением — появляется изжога, тошнота, рвота, воспаления кишечника. Но самым опасным последствием является непроходимость кишечника, в таком состоянии пациенту требуется хирургическая операция.

Продукты, вызывающие запор у взрослых

Бешеный ритм жизни заставляет людей сокращать время на приготовление полезной пищи. Современному человеку удобнее быстро перекусить высококалорийным продуктом и бежать дальше по своим делам. Следствием такого пренебрежительного отношения к своему здоровью становится запор. Злоупотребление этими продуктами приводит к задержке дефекации:

• колбасные изделия;
• сало:
• жареное мясо;
• крепкий чай;
• кофе;
• газированные напитки;
• хурма;
• консервы;
• полуфабрикаты.

Эти продукты питания состоят из простых углеводов и недостаточного количества пищевых волокон. Дополняет проблему со стулом отсутствие понятия о правильном питьевом режиме.

Запоры у грудничков

Большинство родителей уверены, что у крохи, питающейся исключительно материнским молоком, не возникнет проблем с опорожнением. Но у детей грудного возраста вне зависимости от вида вскармливания часто наблюдаются запоры.

Причины запоров у грудничка:

1. Врожденные дефекты прямой кишки. Болезнь Гиршпрунга и долихосигма (удлинение сигмовидной кишки) вызывают органические запоры. Они проявляются с первых дней жизни малыша.
2. Несоблюдение матерью диетического питания. Если мама при грудном вскармливании позволяет себе есть такие продукты, как жирное мясо, белый хлеб, рис и бананы, то с большой вероятностью ее новорожденный ребенок будет страдать от запоров.
3. Недостаточное питье. Искусственное вскармливание подразумевает допаивание грудничка водой. Когда мама пренебрегает этим, то у ребенка происходит задержка стула.
4. Смена вида вскармливания. Резкое прекращение лактации и переход на искусственные смеси.
5. Раннее введение прикорма. Педиатры уверяют, что до 6 месяцев малышам достаточно материнского молока, и не стоит пытаться накормить его взрослой пищей раньше времени. До этого возраста желудочно-кишечный тракт у грудничка не приспособлен к перевариванию продуктов.

[good title=»Совет»]Родители должны обязательно обратиться к педиатру, если у грудничка запор сопровождается отказом от еды, вздутием живота и рвотой.[/good]

Запоры у ребенка: видео от доктора Комаровского

Продукты, вызывающие запор у детей

Нарушение процесса прохождения каловых масс у детей происходит чаще всего из-за неправильного питания. Родителям важно знать основные продукты, провоцирующие возникновение запора, и сократить их количество в детском рационе.

1. Красное мясо содержит в себе много жиров, а необходимая для нормальной работы кишечника клетчатка в нем отсутствует. Не стоит совершенно отказываться от мясных блюд, их лучше разнообразить свежими овощами.
2. Продукты из пшеницы (свежий хлеб, сдобная выпечка, макароны). Употребление этих продуктов в больших количествах приводит к ослаблению перистальтики кишечника и провоцирует воспаление его слизистых оболочек. Для нормального опорожнения кишечника следует добавить в рацион ребенка цельно зерновой хлеб.
3. Молоко с высокой жирностью богато на кальций, необходимый ребенку для роста и развития. Но кишечник не может всасывать такое количество этого элемента, и остатки закрепляют каловые массы.
4. Фрукты, содержащие много железа, такие как неспелый банан, зеленые груши и яблоки имеют в своем составе крахмал. Для переваривания этого мучнистого углевода кишечнику требуется много времени.

[good title=»Совет»] Родителям необходимо помнить, что в детском рационе не может быть продуктов быстрого приготовления и еды из фаст-фуда. В такой пище отсутствует клетчатка и другие полезные вещества.[/good]

Продукты, вызывающие запор у грудничков

От рациона кормящей матери зависит правильное развитие процессов ЖКТ у ребенка. Запор у младенца происходит, если родительница употребляет:

• густые каши из шлифованного риса;
• зеленые бананы;
• мясные консервы;
• сыр с повышенным содержанием жира;
• цельное коровье и козье молоко;
• наваристые мясные бульоны;
• свежий хлеб и сдобу;
• картофель, морковь, грибы в отварном виде;
• кондитерские изделия;
• какао.

Решить проблему с опорожнением кишечника у грудничков можно при помощи продуктов, оказывающих слабительный эффект. Матери следует употребить чернослив, курагу, отварную свеклу или тыкву.

Запоры в пожилом и старческом возрасте

С возрастом организм человека изнашивается и подвергается угрозе развития многих заболеваний. Пожилые люди часто страдают от запоров, и это явление объясняется физиологическими процессами:

1. Снижение тонуса мускулатуры. Малоподвижный образ жизни и замедление обмена веществ приводят к ухудшению состояния кишечника.
2. Эндокринный сбой. Избыток или перенасыщение определенных гормонов вследствие климакса, сахарного диабета и других возрастных изменений функций желез внутренней секреции.
3. Болезни прямой кишки и анального отверстия. В старческом возрасте людям приходится прибегать к слабительным средствам из-за геморроя, трещин и образования опухолей.

[bad title=»»]У людей преклонного возраста запоры очень быстро приобретают хронический характер.[/bad]

Запоры при беременности

Многие женщины с первых недель беременности замечают у себя изменения работы органов пищеварения. Запоры могут возникать на ранних сроках и непосредственно перед родами.

Причины запоров в 1 триместре:

1. Гормональный фон. Сразу же после зачатия в организме женщины начинается гормональная перестройка. Происходит выброс прогестерона, необходимого для вынашивания ребенка. Действие этого гормона направлено на расслабление мышц органов малого таза. Это требуется для успешного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенкам матки. Вместе с этим ухудшается перистальтика кишечника, и беременная женщина сталкивается с запором.
2. Несоблюдение питьевого режима. У беременных женщин часто наблюдается отечность конечностей и поэтому они решают сократить употребление воды, сочных овощей и фруктов. Делать этого нельзя, ведь жидкость и пищевые волокна необходимы для стабильной работы ЖКТ,
3. Кальций и железо. Гинекологи часто выписывают своим пациенткам лекарственные препараты с повышенным содержанием кальция и железа. Эти вещества содействуют в правильном питании плода, но при этом производят закрепляющий эффект.

Причины запоров в 3 триместре:

1. Недостаточная физическая активность. Увеличившийся в размерах живот значительно нагружает позвоночник при ходьбе. Поэтому беременные женщины предпочитают больше сидеть и лежать.
2. Смена положения плода. Перед родами ребенок опускается вниз головой для прохождения половых путей матери. В это время происходит сдавливание кишечника.
3. Эмоциональная нестабильность. В преддверии знакомства со своим ребенком женщина ощущает сильное волнение и страх. С такими эмоциями она начинает пропускать приемы пищи из-за отсутствия аппетита.

СОВЕТ! Беременным женщинам для профилактики задержки стула рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, соблюдать водный режим и больше двигаться.

Профилактика запоров

Для улучшения перистальтики кишечника и исключения возникновения запоров гастроэнтерологи рекомендуют соблюдать элементарные правила:

• Следовать принципам правильного питания. Прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день, перед сном стакан кефира. В перекусы употреблять сухофрукты, стимулирующие работу кишечника. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде, отрубной хлеб, орехи и бобовые культуры.
• Уделять время физической активности. Занятия спортом позволяет держать в тонусе мышцы пресса, они стимулируют перистальтику кишечника. Дыхательная гимнастика также полезна для нормального процесса опорожнения.
• Контролировать эмоциональное состояние. Нервное перенапряжение способно привести к длительной задержке стула. Важно по возможности избегать конфликтных ситуаций, или хотя бы не слишком бурно на них реагировать.

Если наблюдается частое повторение запоров, то больному следует обратиться за помощью к врачу. Игнорировать проблему с пищеварением не стоит, ведь длительное скопление каловых масс приводит к интоксикации организма и воспалению слизистых оболочек кишечника. Поэтому важно не только опорожнить его, но и принять меры для исключения повторного возникновения проблемы. Не всегда удается избавиться от запора быстро и легко, поэтому лучше принимать профилактические меры и не допускать этой неприятной ситуации.

Вы узнали, как бороться с запором в домашних условиях, меры профилактики, которые не допустят возникновения нарушения стула, какие продукты употреблять, от каких отказаться. Надеемся, эта информация вам станет полезной. Будьте здоровы!