Виды и польза массажа

Целебный эффект массажа известен давно. При условии, что он выполняется по всем правилам и используются качественные массажные аксессуары, процедура оказывает положительный эффект на многие органы и системы человеческого тела.

Польза массажа для организма

Процедура активирует выработку гормонов (в частности эндорфина — гормона радости), способствует очистке от токсинов, ускоряет процессы обмена веществ. После череды сеансов возрастает физическая и умственная работоспособность. Массаж может оказывать и успокаивающее действие. Все зависит от выбранных специалистом приемов.

Основные плюсы массажа:

• Комплексныйхарактер воздействия.
• Длительный эффект даже после завершения сеансов.
• Базопасность для здоровья.
• Улучшение впитываемости лечебных и косметических средств.
• Устранение болевого синдрома.

Благотворное влияние основано на физиологических процессах, возникающих при воздействии на кожные покровы. При этом стимулируется кровообращение, запускаются обменные процессы в определенных участках или во всем теле, устраняются застои крови и лимфы, отеки. В ряде техник подобных эффектов можно добиться воздействием даже на единичные точки.

Традиционный массаж

Существует множество видов массажа. В классическом варианте он представляет собой совокупность следующих действий:

• поглаживание,
• растирание,
• давление,
• вибрация,
• поколачивание,
• разминание,
• выжимание.

Воздействие производится руками в определенной последовательности. Движения делятся на прямолинейные, зигзагообразные, штрихообразные, круговые. Начинается и заканчивается сеанс поглаживанием.

Общий массаж проводится с профилактической целью. В ходе сеанса производится воздействие сразу на большую группу мышц и кожных покровов. Начинается процедура с больших участков тела. Затем прорабатываются конечности.

Воздействие на кожу может сопровождаться применением масел, кремов и других составов. Это приводит к усилению лечебного эффекта. Внешнее раздражение воспринимается рецепторами кожи и мышц. От них сигнал поступает в ЦНС.

Во время процедуры не должно возникать неприятных ощущений. Если такое произошло, то необходимо сразу сообщить массажисту. Иногда возможен самомассаж. Особенно если речь идет о воздействии на руки, ноги, лицо, волосистую кожу головы.

Спортивный массаж

В ходе применения этой мануальной техники используются специальные приемы. Они направлены на снижение риска травмирования, ускорение процесса реабилитации после спортивных перегрузок.

Подобный массаж повышает работоспособность спортсменов. Применяемые методы стимулируют приток крови и лимфы к мышечной ткани. Спортивные мануальные техники подразделяются на несколько типов:

• тренировочные,
• восстановительные,
• подготовительные.

Косметический массаж

Чаще всего массируется лицо и волосистая часть головы. Такой массаж помогает предупредить старение. Он способствует увеличению количества коллагена. Благодаря этому кожа становится плотнее. Регулярный массаж лица — хорошая профилактика искажения его контуров.

Существует также лечебно-косметический массаж. Он помогает устранить проблемы косметологического характера. В салонах красоты проводятся специальные аппаратные процедуры. К ним можно причислить гемолимфодренаж и т. д.

Лечебный массаж

В этом случае мануальная техника направлена на терапию конкретного заболевания. Сеансы обычно прописывает медицинский работник. Лечебный массаж относится к методам физиотерапии. Зачастую он проводится с помощью специальных медицинских аппаратов.

Наиболее эффективны такие процедуры в период реабилитации. Они повышают эффективность действия препаратов и усиливают регенерацию тканей. Частными случаями лечебного массажа являются, к примеру, массаж спины при некоторых заболеваниях, стоматологический, офтальмологический, дерматологический массаж.

Отдельные виды массажных техник

Во многих странах на протяжении веков складывались свои традиции и приемы мануальной терапии. Широкоизвестен в мире, к примеру, шведский массаж. Он включает комбинирование техник глубокой проработки тканей.

Популярен также тайский массаж. В ходе такой процедуры делается акцент на точечное воздействие. Японская массажная техника сочетает в себе локальное надавливание пальцами и акупунктуру. Каждая точка удерживается определенное время.

Индийский массаж сочетается с применением благовоний и прочих элементов ароматерапии. Движения подбираются с учетом типа тела. На острове Бали практикуется мануальная терапия с применением разогретых камней. Они раскладываются по определенным точкам на спине.

Сеанс любого массажа обычно длится не более часа. Стандартное время процедуры — 20-40 мин.