Яблоки: польза и вред для здоровья

А знаете ли вы, какой самый популярный фрукт в России? Ответ прост — яблоко. Яблоневое дерево есть в каждом саду, ведь оно неприхотливо и обильно плодоносит каждый год. Из яблок делают варенье, варят компот, добавляют их в пироги. Давайте разберемся, яблоки: польза и вред для организма человека в чем заключаются?

Яблоки для похудения

Практически все диеты мира включают в свой рацион яблоки. И не удивительно, ведь калорийность на 100 г продукта, не превышает 50 ккал. Кроме этого, в составе находятся белки, жиры и углеводы, которые так необходимы нашему организму.

Богат фрукт и большим количеством витаминов: С, А, РР, К, В6 и В1. Кальций, магний, фосфор, цинк, железо и магний, также входят в состав яблок. Не зря говорят, что яблоко в день и доктор не нужен.

Регулярное употребление фрукта во время диет поможет организму не только похудеть, но и не потерять важные питательные вещества.

Читать также: диета 90 дней для похудения, раздельное питание.

Польза яблок

Вы уже узнали, насколько хорош «запретный плод», но какая, же конкретно польза заключена в этом продукте.

1. Налаживает работу пищеварительного тракта. Особенно помогает при гастрите с пониженной кислотностью.
2. Благодаря железу в составе борется с анемией и улучшает аппетит.
3. Обладает, хоть и неярко выраженным мочегонным и желчегонным действием.
4. За счет электролитов, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и выводит лишний холестерин.
5. Яблоко укрепляет организм, препятствует старению и развитию онкологических заболеваний.

Полезен этот фрукт и для женщин, поскольку благоприятно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, ведь имеет в своем составе фолиевую кислоту и витамины А и Е.

Яблоки для женской красоты: маски для лица

Имея большое количество полезных веществ и доступность, яблоки служат отличным альтернативным вариантом косметологического кабинета.

Убрать отечность, отбелить кожу, придать ей здоровый вид и защитить от пагубной внешней среды помогут следующие маски:

Маска с овсянкой и яблоком

Залейте овсяные хлопья теплым молоком, когда они разбухнут, добавьте 1 желток и свежеприготовленное пюре из яблок. Наносить на сухую и чистую кожу на 20 минут. Смывать теплой водой без мыла.
Яблоко натереть на крупной терке и положить в область под глаза. Снимет отеки, освежит взгляд, а при регулярном применении поможет избавиться от темных кругов под глазами.

Творог и яблоко

Снять раздражение и успокоить чувствительную кожу лица поможет творог, тертое яблоко и оливковое масло. Ингредиенты смешиваются в равных количествах, и наносится на 15-20 мин.

Яблоки со сметаной

Питательная маска, спасение для тонкой и обветренной кожи. 3 ст.л.жирной сметаны + одно среднее яблоко измельченное в блендере. Смешать и на 20 минут оставить воздействовать на кожу лица.

Маска с корнем хрена

Для комбинированной кожи подойдет такая маска. Корень хрена и яблоко измельчаются, к смеси добавляется хорошо взбитый яичный белок. Наносить необходимо толстым слоем на 15-18 мин. Отлично очищает и затягивает пор, тонизирует кожу, убирает жирный блеск.

Теперь вы знаете, насколько полезно яблоко. Рекомендуется употреблять именно те яблоки, которые произрастают в вашем саду или покупать, только те, что выращены в вашем регионе. В них больше полезных веществ, они вкуснее и организму проще усвоить и переварить.

Кому нельзя употреблять яблоки?

Несмотря на свой большой состав и огромное количество положительных свойств, яблоки могут в редких случаях нанести вред, к примеру — вызвать аллергию. Поэтому в прикорм детям вводят с 6-7 месяцев, начиная с полчайной ложечки.

Кроме этого, яблоки не рекомендуется употреблять:

• Людям с сахарным диабетом, поскольку они содержат много углеводов.
• При заболеваниях кишечника. Клетчатка может вызывать вздутие и метеоризм. В таком случае лучше запекать или делать компот из сухих яблок.
• При язве и обострении гастрита с повышенной кислотностью.

Мы вам рассказали, в чем польза и вред яблок, применяйте этот чудесный плод для здоровья и красоты.