Народные средства для улучшения сна

Ритм современной жизни, питание, тяжелые условия труда, недостаточный отдых – все это оказывает неблагоприятное влияние на состояние человека, в частности, и на его сон. Многим людям приходилось сталкиваться с такой проблемой, как бессонница. Вроде бы и хочется спать, но сон, как таковой почему-то не приходит.

Человек долго крутится в постели, от безвыходности начинает считать овечек, но все безрезультатно. Нарушения сна могут возникнуть и у вполне здоровых людей. Частые переутомления, психическое возбуждение – все это, так или иначе, влияет на сон. Бессоннице больше подвержены люди, которые занимаются умственным трудом.

Лечение народными средствами нарушений сна

Согласно статистическим данным от нарушений сна, хронической усталости, и, следовательно, плохого самочувствия страдает более 30% населения. Существует большое количество способов поддерживать ЦНС в тонусе, от кофе до энергетических напитков, но самое лучшее лекарство — здоровый сон. Ведь именно во время сна человеческий организм может восстанавливать и пополнять энергетические запасы.

Важно понимать, что никакие медикаментозные препараты не помогут. Это ловушка, которая вызывает привыкание. Человек попросту не сможет заснуть, не выпив на ночь «чудо-таблеточку».

Конечно, никто не говорит, что категорически нельзя принимать таблетки. В данном случае речь идет о самолечении. Не стоит следовать совету подруги, первое, что вам необходимо сделать – обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Так как часто бывает, что нарушение сна вызвано ничем иным как заболеванием, которое требует незамедлительного лечения.

Но если же доктор опроверг ваши подозрения насчет болезни, и бессонница — это лишь следствие вашего перенапряжения и переутомления, то помогут вам в данном случае проверенные и эффективные средства народной медицины.

Лекарства «из народа» — это самый оптимальный вариант лечения. Во-первых — вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как привыкание, и, во-вторых – вы не только нормализуете сон, но и укрепите иммунную и нервную систему.

Существует множество трав, которые способствуют устранению бессонницы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы их найти, так как все они доступны.

Валериана

Измельчите корневища растения, возьмите ложку сырья и залейте кипятком, прокипятите в течение двадцати минут и оставьте настояться на 10 минут. Профильтруйте и принимайте по ложке отвара два раза в день.

Ложку мелко нарезанных корневищ валерианы залейте остуженным кипятком, дайте настояться на протяжении 10 часов. Процедите, употребляйте по ложке средства несколько раз в день, и потом еще перед отходом ко сну. Детям нужно давать не более одной чайной ложки. В случае повышенной нервной возбудимости дозировку необходимо увеличить до половины стакана.

Две ложки порезанного корневища растения залейте водкой. Оставьте настаиваться в затемненном прохладном месте на 14 дней. Процедите и принимайте по двадцать капелек настойки дважды в день.

Лекарственные растения помогут

Боярышник. Для приготовления этого эффективного лекарства вам понадобятся плоды боярышника. Вымойте и измельчите их. Залейте пару ложек сырья двумя стаканами прокипяченной воды. Употребить готовое средство следует за три приема.

Душица. Траву растения (две ч. ложечки сырья) залейте стаканом горячей кипяченой воды. Оставьте настояться на 30 минут. Пейте по полстакана настоя два раза в день, перед трапезой.

Красная бузина. Одну ложку кореньев залейте водой, поставьте на плиту и кипятите в течение 20 минут, дайте отвару настояться. Принимайте по ложке лекарства дважды в день.

Зверобой. Три ложки травы заливаются кипяченой водой и настаиваются в течение трех часов. Употреблять по 1/3 стакана дважды в день.

Конопля. Возьмите семена растения, мелко истолките и просейте, после чего залейте стаканом прокипяченной воды. Укутайте и оставьте настаиваться на час. Выпейте полстакана настоя перед сном (примерно за два часа), и еще полстакана спустя час. В обязательном порядке употребляйте средство теплым. Курс лечения – 14 дней.

Люцерна. Пять ложек травы залейте водой и доведите до кипения. Пусть средство настоится в течение трех часов. Принимайте по 100 мл отвара два раза в день.

Лаванда. Цветки залейте горячей прокипяченной водой ( 1 чайная ложка на стакан воды), оставьте настояться на двадцать минут. Употребляйте по ложке лекарственного средства дважды в день.

Ромашка. Измельчите цветочки и залейте кипятком. ( 1 столовая ложка на стакан воды)Дайте настояться в течение получаса. Принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Пустырник. Двадцать грамм измельченного сырья залейте кипятком (стаканом), оставьте настаиваться на полчаса. Принимайте по ложке настоя дважды в день, желательно после обеда.

Не менее эффективные сборы от бессонницы

1. Это лекарство способствует успокоению нервной системы. Возьмите душицу, мяту и боярышник. Перемешайте все составляющие, после чего заполните сырьем литровую банку до половины. Залейте водкой и оставьте настаиваться на полмесяца. Употребляйте по ложечке настойки перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса – семь дней.
2. Вам понадобятся: чабрец, душица, пустырник и корневище валерианы. Перемешайте все ингредиенты и залейте ложку готового сбора 1 стаканом кипятка. Оставьте настояться на полчаса. Принимайте по 1/3 стакана дважды в день.
3. Возьмите шишки хмеля, корни валерианы, листья мяты и трилистника. Все составляющие перемешайте, после чего залейте 1 столовую ложку сырья прокипяченной горячей водой 0,5 литра, оставьте настаиваться приблизительно на час. Профильтруйте и принимайте по 1/3 стакана пару раз в день.
4. Цветки лаванды и пассифлоры измельчите, перемешайте, залейте кипяченой водой и настаивайте примерно полчаса. 1 ст. ложка на стакн воды. Принимайте по 1/4 стакана два раза в день.
5. Возьмите цветочки ромашки, цедру лимона и корневище валерианы. Измельчите все составляющие и залейте прокипяченной водой. Пускай средство настаивается на протяжении двух часов. Профильтруйте и пейте по полстакана дважды в день, с утра и вечером.

Мед — лучшее успокоительное

Возьмите половину ложки порезанного лимона, и такое же количество воды «Боржоми» и меда. Соедините и перемешайте все ингредиенты. Употребляйте это средство с утра. Продолжительность лечения — тридцать дней.

Возьмите лимон, отожмите из него сок, растолките несколько орехов. Соедините ингредиенты, добавьте в массу пару ложечек гречишного меда. Хорошенько все перемешайте. Принимайте по ложке средства перед отходом ко сну.

Как видите, средств для хорошего сна существует много. Если нарушения сна возникают периодически, то народные средства — лучший способ их устранить. Если же к бессоннице присоединяются довольно неприятные симптомы, такие как головная боль, тошнота, недомогание — обратитесь за помощью специалиста.

Нарушение сна может быть симптомом многих болезней. И если в вашем случае бессонница — это одно из проявлений какого-либо недуга, поверьте, лекарственных трав для его лечения будет недостаточно. Потребуется комплексная терапия.

Поэтому не стоит медлить с лечением, и тем более, с обращением к доктору. Помните, ваше здоровье в ваших руках.