Инфографика

Здоровый нищий счастливее больного короля

Согласны ли вы, дорогие друзья, что купить здоровье невозможно ни за какие деньги? Приобрести можно медикаментозные препараты, сделать процедуры, но и они могут вредить здоровью, если их назначил безответственный врач (что не редкость).

Наверняка вам приходилось болеть хоть раз каким-либо недугом. Это неприятно, иногда больно и в большинстве случаев дорого. А что вы делали для того, чтобы избавиться от болезни? Скорее всего, бежали в аптеку, покупали и принимали лекарства.

семья

Именно так поступает множество людей. Заболел – пролечился. Наверное, всем вам известно, что можно предупредить появление различных патологических состояний и заболеваний. Но не все готовы посвятить этому свое время и силы. Хотя нужно для этого немного. Так что же нужно делать, чтобы не болеть, или болеть, но намного реже, и быстро восстанавливаться без осложнений? Об этом и поговорим.

Почему мы болеем? Давайте разберемся!

Думать о здоровье в спешке некогда, тем более, если ничего не беспокоит. Мы постоянно торопимся: то на работу, то с работы. Нам постоянно не хватает времени, когда уж там задумываться над укреплением иммунной системы. А ведь на самом деле, нужно не так уж и много – правильно питаться, заниматься спортом (подойдет даже получасовая пробежка или езда на велосипеде), отказаться от вредных привычек, вовремя лечить заболевания (именно патологии, невылеченные до конца, становятся причиной развития других более тяжелых заболеваний), а также не злоупотреблять медикаментозными препаратами.

Задумывались ли вы над тем, почему вы болеете? Оказывается, много зависит от того, как мы воспринимаем окружающий мир. Смотрите это уникальное видео, которое отвечает на многие вопросы.

Научно доказано, что за последние десятилетия различные заболевания помолодели и те недуги, которые раньше диагностировали исключительно у людей преклонного возраста, сегодня выявляют у молодежи. Не думали, почему так?

Человечество преждевременно стареет — помолодели инсульты, инфаркты, остеохондроз, патологии ЖКТ. А заметили ли вы, сколько молодых парней облысели преждевременно? И каждый третий прохожий на улице страдает от ожирения. А все почему?

  1. Частые стрессовые ситуации. Конфликты на работе, ссоры дома – все это самым негативным образом сказывается на функционировании организма. Не зря говорят, что все болезни от стрессов. Безусловно, мы не можем предотвратить смерть близкого человека или утрату питомца, но мы можем поспособствовать тому, чтобы конфликтные и стрессовые ситуации случались реже.
  2. Переутомление. Ходить на работу нужно, без этого никак. Это единственный способ заработать денег на жизнь – питание и досуг. Но важно чтобы работа была посильной. Можно выбрать ту, где меньше платят, но чаще отдыхать и проводить время с семьей. Если работа непосильна, рано или поздно организм начнет бастовать. Сначала появится сонливость и усталость. В дальнейшем переутомление может стать причиной разных патологий. Каков итог? Все, что было заработано, придется потратить на лечение, а стоит ли оно того?
  3. Постоянная спешка. Из-за постоянной спешки мы не можем выделить час на приготовление еды и полчаса на нормальную трапезу. Из-за нее же мы не можем выделить время на посещение спортзала. Прием пищи на бегу, отсутствие физической нагрузки – все это сказывается на функционировании органов и систем.
  4. Злоупотребление вредной продукцией. К сожалению, но найти на полках магазина качественный товар, сегодня очень сложно. Именно поэтому мы едим то, что нам предлагают. Пристрастие к полуфабрикатам, чипсам, фаст-фуду и прочим «вкусностям», напичканным вредными веществами, канцерогенами, ароматизаторами и прочими добавками — одна из основных причин развития опасных патологий, в частности рака. На самом деле, у человека, в данном случае, есть выбор. Он либо покупает и употребляет вредности, либо нет.
  5. Плохая экология. Запыленность и загазованность городов – все это дело рук человеческих. Ничего не поделаешь, мы живем в век развития различных технологий. За это и платимся здоровьем.

Список причин можно продолжать бесконечно, так как на самом деле их очень много. И исключить их — значит полностью изменить образ жизни. Но говорим мы сегодня не столько о причинах, сколько о шагах, которые предупредят развитие недугов.

фитнес для всех

Советы, которые позволят вам не болеть

Никому не хочется болеть. Чтобы сделать свой организм выносливым, нужно, на самом деле, немного. Вот несколько советов, которые не дадут развиться болезни.

  1. Правильно одевайтесь. Как бы это ни было странно, но болеет множество людей именно потому, что неправильно одевается. И речь идет не только о зимнем периоде. Конечно, выйдя в мороз без шапки и куртки, вы рискуете переохладиться и подхватить грипп или простуду. О том, что в зимний период нужно одеваться тепло, а осенью, в дождливую погоду брать с собой зонт, знает каждый. Однако мало кто знает, что одевшись слишком тепло, например не по погоде или на всякий случай, риск заболеть также возрастает в разы. Достаточно пропотеть и постоять на сквозняке, как неприятная симптоматика простуды, не сегодня, так завтра даст о себе знать. Во всем должна быть мера. Если боитесь, что вечером будет холодно, а на работу идете днем, не надевайте теплую вещь, понесите ее в руках и наденьте, когда в этом будет необходимость.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт – движение, а движение — жизнь. Вовсе не обязательно «таскать железо» или проводить часы в спортзале. Легкая пробежка, плавание, танцы, и даже ходьба – все это поспособствует хорошему самочувствию и предупреждению развития разных заболеваний. Спорт поможет в укреплении опорно-двигательного аппарата, мышц, нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы.
  3. Правильно питайтесь. Рацион, в первую очередь, должен быть витаминизированным и сбалансированным. Не стоит изнурять себя диетами, так как для организма это стресс. Обогатите рацион продуктами, наделенными витаминами и минералами. Уменьшите потребление простых углеводов, в особенности сахара.

В рационе каждого человека должен присутствовать белок. Это вещество важно для синтеза иммуноглобулина. Источниками белка являются рыба, сыр, крупы, мясо, молоко и бобовые.

Необходим организму витамин А. Он способствует повышению защитных свойств организма. В большой концентрации это вещество содержится в яблоках, апельсинах, томатах, моркови, перце, персиках, хурме, твороге, рыбьем жире, сметане, зеленом луке, шпинате.

Нуждается организм и витамине В, способствующем продуцированию антител. Эти вещества нужны для борьбы с различными инфекциями. Содержится витамин В в ржаном хлебе, семенах подсолнечника, овсянке, пшене.

В обязательном порядке обогатите рацион продукцией с аскорбиновой кислотой, способствующей выработке интерферонов. Этим веществом богаты цитрусовые, смородина, хурма, квашеная капуста.

Жизненно необходимым для организма является витамин Е, препятствующий развитию воспалительных процессов. Растительное масло, авокадо, яичные желтки, орехи – источники витамина.

  1. Откажитесь от пагубных привычек. Курение, употребление спиртных напитков, злоупотребление сладостями, переедание – все это наносит огромный урон всем органам и системам.
  2. Употребляйте больше жидкости. В сутки взрослому человеку необходимо пить не менее 2.5 литров очищенной негазированной воды.
  3. Соблюдайте правила личной гигиены. Многие болячки возникают из-за отсутствия привычки мыть руки. Недуги ЖКТ, паразитарные инвазии – все это заслуга болезнетворных микроорганизмов и паразитов, поджидающих человека на поручнях в автобусе, на дверных ручках, на деньгах. Поэтому если хотите меньше болеть, возьмите себе за правило, и ребенка приучите, мыть руки с мылом по приходу домой, после туалета, перед едой и после контакта с питомцем.
  4. Принимайте контрастный душ. Такая процедура с утра взбодрит, а в общем поспособствует укреплению иммунной системы, омоложению и подтяжке кожных покровов.
  5. Соблюдайте режим дня. Вовремя ложитесь спать и просыпайтесь. Чтобы органы и системы работали слаженно, сну необходимо уделять не менее восьми часов в сутки.
  6. Научитесь «останавливать» время. Постоянная спешка и связанный с ней стресс – причина появления сбоев в работе организма и, следовательно, развития разных заболеваний. Избежать постоянной гонки многие не могут по роду своей деятельности. А ведь нужно немного – научиться выискивать в своем графике буквально пятнадцать минут для того, чтобы присесть и расслабиться. Специалисты советуют на протяжении четверти часа беспрерывно смотреть на часы, а именно на секундную стрелку. Важно при этом ни о чем не думать. Такая релаксация очень полезна для организма, так как он приходит в состояние баланса, причем настолько полного, что сам излечивает многие недуги, в том числе ЦНС и ССС.
  7. Каждый вечер делайте теплые ножные ванночки. Это занятие и полезное и приятное. Вы всегда можете совместить с каким-нибудь другим занятием, например, просмотром любимого сериала. На стопах расположено множество нервных окончаний. Воздействуя на них горячей водой, вы нормализуете функционирование систем и органов.
  8. Проходите плановые обследования вовремя. Это не только способ убедиться в том, что вы полностью здоровы, но и выявить вовремя недуг, вылечить его и предупредить развитие осложнений.
  9. Всегда думайте о хорошем. Позитивное мышление — путь к решению проблем и самоисцелению. Здоровый дух -здоровое тело.
  10. Не злоупотребляйте медикаментозными препаратами. Не пейте без нужды никакие лекарства. Помните о том, что практически все медикаменты – химия. Нецелесообразное применение препаратов, превышение назначенных доктором дозировок – все это может привести к еще большим проблемам.

Если человек применением лекарств подавляет течение болезни (в противоположность ее продолжительности, определенной судьбою), то из малых зол обыкновенно возникают большие, из редких — частые. Поэтому все подобные страдания следует регулировать образом жизни, пока для этого еще есть время. Но нельзя применением лекарств порождать большее зло. (Платон)

Проще и легче предупредить развитие патологий. Если следовать всем советам, вы не только укрепите свой организм, но и сделаете его менее подверженным болезнетворным микроорганизмам, а значит, не будете болеть. А может быть у вас есть и свои правила или советы, помогающие вам и вашим близким сохранять здоровье? Поделитесь ими в комментариях, для всех читателей они он сослужат добрую службу.

два пути

Начните с малого уже сейчас

Кто сказал, что изменения в отношении здоровья нужно начать сразу и кардинально: все или ничего? Начните с малого и делайте несколько простых шагов каждый день. Эти небольшие изменения могут со временем дополняться, чтобы дать вам больший импульс. Вот некоторые из них:

  • Добавьте еще 5 граммов волокна в свой ежедневный рацион питания.
  • Исключите рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и сладости.
  • Избегайте продуктов с транс-жирами.
  • Добавьте еще две порции овощей на обед и ужин.
  • Выпейте еще три стакана воды каждый день.
  • Добавьте 10 минут ходьбы к вашему ежедневному режиму упражнений.
  • Делайте перерыв каждый час на работе и выполняйте 500 шагов (2000 шагов сжигают 100 калорий).
  • Проснитесь на 15 минут раньше и пройдитесь перед работой.

Читайте также интересную статью «Жить долго и счастливо во здравии доступно каждому«.

И не забудьте поблагодарить Вселенную за счастье видеть красоту природы, ощущать солнечное тепло, слышать пенье птиц, вдыхать аромат скошенной травы, утолять жажду чистой родниковой водой, быть частью того, что называется словом «жизнь», быть ее активным участником. А ведь она прекрасна и удивительна. И она может быть долгой и счастливой. Все зависит только от вас! Начните уже завтра! Нет! Сейчас!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Оставить комментарий:
*
*
*Обязательное поле
** Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.
css.php