Гречневая диета для похудения

Польза гречневой крупы неоспорима. Крупа богата железом, кальцием, калием и фосфором, а так же цинком и йодом. Все это говорит о ее безусловной пользе для организма. Употребление гречки рекомендовано при анемии, перепадах давления, больных сосудах. Продукт стимулирует мозговую активность, улучшает сон.

Но наша тема сегодня — гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы. Давайте подробнее разберемся с положительными и отрицательными сторонами этой диеты, кому она показана, кому во вред может пойти.

Почитайте еще: семена для похудения, плюсы и минусы, как применять.

Гречневая диета: что собой представляет?

Это одна из видов моно-диет, которые за существенно небольшой срок помогают эффективно избавиться от лишнего веса. Следует помнить, что срок этот должен быть разумным. Гречневую диету рекомендуется практиковать не более 7 дней, в противном случае вместо желаемой стройности и легкости, вы можете обрести проблемы со здоровьем и самочувствием. Стоит так же помнить, что любую диету следует применять по согласованию с врачом. Ни в коем случае не применяйте гречневую диету при серьезных проблемах со здоровьем, а так же при беременности и кормлении грудью.

Итак, что же собой представляет вышеназванная диета? Основным продуктом, как вы уже догадались, является гречневая крупа. Помните про жидкость. Крепкие чаи и кофе желательно максимально ограничить, либо вовсе исключить, а вот чистой воды в день нужно будет употреблять минимум два литра. Придется убрать из рациона любые соусы, приправы и, как ни печально, соль и сахар.

Приготовление гречки на диете

Гречневую кашу лучше всего приготовить с вечера. Для этого необходимо крупу залить кипятком в соотношении 1/3. Затем емкость нужно закрыть крышкой и накрыть полотенцем. Запомните, варить ничего не нужно! Через некоторое время крупа набухнет, и будет напоминать уже знакомую вам кашу, которую вы сможете смело употреблять в пищу.

Что еще дозволено на диете каждый день

Помимо гречневой каши, возможно так же употребление кефира или сухофруктов. Количество каши, полученное из одного стакана крупы, вряд ли заставит вас голодать в течение дня. Впрочем, количество заготавливаемой каши должно определяться, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Если же вам совсем невмоготу от такого однообразия, допускается употребление кефира наряду с гречкой. Максимальное количество кефира в сутки не должно превышать одного литра. Тем, кто совсем не может обходиться без сладкого, можно добавить в рацион сухофрукты. Не стоит забывать, что сухофрукты очень калорийны, поэтому их количество не должно превышать 150 г в день.

Отзывы

Галина, 33 года

Я гречку люблю, потому посидеть недельку на ней не составило труда. Добавила кефир 1%, раз в день по парочке кураги или чернослива — эффект через неделю — минус 5 кг просто порадовал!

Светлана, 46 лет

Я особо гречку не люблю, потому делала ее с кефиром — с вечера 1 ложку гречки заливала кефирчиком, утром съедала. В обед 2 ложки гречки залитой кипятком с утра, потом через 2 часа стакан кефира, вечером повторить. Похудела на 4 кг за 7 дней, отлично себя чувствую, буду повторять через 3-4 месяца опять.

Предостережения

Прежде, чем начать курс диеты, можно провести тестовый разгрузочный день, это поможет понять, подходит ли диета конкретно вам, и сможете ли вы продержаться заданный срок. В случае, если во время диеты ваше состояние резко ухудшилось, стоит немедленно прекратить курс. Помните, что результат диеты на гречке носит сугубо индивидуальный характер, поэтому количество потерянных килограммов может зависеть от многих факторов.

Почитайте еще советы по эффективным диетам для похудения.