Диеты для похудения в домашних условиях: советы

Есть диета, от которой сразу виден результат, и он сохраняется надолго, а есть диета, которая имеет быстрый эффект, но все потерянное вскоре возвращается. Давайте рассмотрим, какие есть простые и легкие, но эффективные диеты для похудения в домашних условиях. как к ним подойти, что выбрать.

Естественно, хочется похудеть сразу и навсегда, но как найти ту самую диету, в которой будет место для вкусного чизкейка в компании с подругой за чашечкой чая — вот это вопрос, который для многих остаётся вечным поиском.

Отличным решением этого вопроса послужат простые и лёгкие в исполнении советы, которые помогут сочетать диету с привычными лакомствами.

Существует несколько вариантов диет. Одни имеют строгий набор продуктов и чёткое время трапезы. Другие кажутся совсем уж дикими. А некоторые уже когда-то были безрезультатно испробованы.

Посмотрите: Диета «Любимая» для похудения —  плюсы и минусы.

Девушки привыкли баловать себя чем-то сладеньким или вредным для фигуры. Совсем немногие имеют чувство меры. Но как же хочется привести себя в форму за короткое время, при этом не сильно себя ограничивая.

Для начала очень важно обусловить конкретику диеты.

К примеру, если хочется сбросить лишний вес, то сколько конкретно? Цифра должна быть вполне приемлемой и осуществимой. Не надо ставить для себя заоблачные задачи и бежать впереди паровоза.

Кроме того, важно определить для себя адекватный срок. Например, если необходимо скинуть 20 кг за 1 месяц, то такая задача будет слишком сложной и в процессе диеты можно загнать себя в угол. На этом этапе обычно заканчиваются все диеты, вся мотивация уходит на задний план – в неосуществимые мечты. Урегулировать данную проблему можно постановкой цели похудеть сначала на 5 кг за 3 недели, затем ещё на 5 кг, и так дойти до конечной точки.

Если хочется убрать живот, а все остальное оставить как есть, то нужно понимать, что тело человека просто не в состоянии похудеть только в одной части тела. Худеет полностью все тело и только потом в ход идут проблемные зоны. Уж так устроен организм — жир начинает таять в самую последнюю очередь. Но это не повод отчаиваться.

Как выбрать самую эффективную диету для своего организма?

Первым делом желательно оценить свой предыдущий рацион. Если в основной пище было слишком много сладкого, жареного и жирного, то полностью ограничивать себя в привычных продуктах считается нерациональным, т.к. строгое ограничение прямо пропорционально срыву. А срыв, в свою очередь, может иметь ещё более губительные последствия.

Что делать?

Постепенно убирать вредные продукты из рациона, заменяя их более полезными. Помните, не должно быть резких ограничений, надо плавно приучить организм к таким изменениям в питании. Для того, чтобы желудок перестал протестовать — можно устраивать праздник живота 1 раз в неделю. В этот день можно кушать все, что пожелаете. А на следующий день продолжить свою диету, как ни в чем не бывало, без всяких угрызений совести.

В разных диетах советуется заменять сладкое на сухофрукты. Здесь тоже нужно быть осторожным, потому как сухофрукты могут дать обратный эффект. Всегда важна мера. 1-2 горсти сухофруктов будет достаточно.

Жирную пищу в диетах рекомендуется заменять на постную. Но здесь тоже стоит проблема в том, что постная пища будет поначалу казаться не вкусной и будет тянуть на то привычное, которое ели до диеты.

Как поступить?

Практиковать привычку применения в салатах различных масел — оливковое, кунжутное, льняное и т.д. А утром в кашу добавлять горсть орешков. Фишка в том, что организм получит долю необходимого жира и перестанет требовать то, в чем его ограничивают.

Вдобавок ко всему в ход идёт избитое правило — выпивать стакан воды за 15 минут до еды. На первый взгляд, это может показаться глупостью, но вся хитрость в том, что в процессе еды желудок быстрее насыщается, а значит, количество съеденной порции будет гораздо меньше. Ещё плюс — вода помогает рассасыванию жира, а это является несомненным преимуществом.

Выполняя эти простые и не хитрые правила, можно приучить организм к дисциплине, а тело — к желаемой стройности. Помните, резкое ограничение всегда ведет к обратному эффекту.

Почитайте еще советы эксперта о правильном питании для похудения, очень действенные!