Как ускорить метаболизм

Расскажем о самом легком способе похудеть. Но для этого нужно кое-что делать. Узнаем подробнее, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях, в том числе после 40 и 50 лет.

Сейчас существует множество самых разнообразных диет. На любой вкус! А женщины, периодически пробуя очередную диету, и срываясь после неё, испытывают разочарование. Даже если диета выдержана, стоит дать себе хоть какую-то поблажку, сброшенный неимоверными усилиями вес все равно возвращается. Или частично, или полностью, или с «добавкой». Особенно это касается женщин после 40 и 50 лет, когда уже метаболизм замедляется, и отложенные жировые запасы не сжигаются так, как в молодости.

Узнайте, как семена льна помогают похудеть.

Почему мы не худеем?

Происходит так потому, что многие люди не могут эффективно сжигать калории. Съеденная пища откладывается в виде жировых отложений, а не превращается в энергию (или частично превращается). Чтобы такого не происходило, нужно ускорить свой обмен веществ. Он поддаётся корректировке и отговорки «у меня гены такие», «я предрасположена к полноте» — не принимаются!

Обмен веществ — это способ, с помощью которого наш организм использует калории, полученные с пищей. И вот для нас важна как раз скорость, с которой этот процесс происходит. Все хотят, чтобы пища, которою мы съели, превращалась в энергию, т.е. «сгорала», а у нас бы был прилив сил. Но частенько бывает, что потребленные калории не идут в «топку».

Ускорение метаболизма: способы влияния

Вы заметили, что совсем мало едите и все равно не худеете? Или худеть начинаете, а потом вес опять возвращается? Это все тот же замедленный метаболизм начинает экономить каждую калорию! Ведь организм думает, что наступили голодные времена, и надо стараться калории не тратить попусту! И ещё: у одного и того же человека под действием различных обстоятельств метаболизм может то замедляться, то ускоряться.

И это очень хорошо, что мы можем на него влиять! Метаболизм можно хорошенько раскрутить, при этом все биологические процессы оптимизируются, это уже проверено, даже после 50 лет!

Факторов таких несколько:

• частые приемы пищи маленькими порциями;
• потребление большого количества чистой воды;
• активность в повседневной жизни;
• физические нагрузки (силовые и аэробные);
• полноценный сон;
• сбалансированный рацион (белки в нужном количестве, растительные жиры, «сложные углеводы»).

Физические нагрузки

Сильнее всего на ускорение метаболизма влияют физические нагрузки. Это самый мощный фактор, и вы не раз, наверное, слышали, что это все влияет на обмен веществ. Но все равно новые диеты появляются в таких количествах, что диву даёшься! А все это рассчитано на нашу женскую эмоциональность, мы ведь хотим все и сразу, с минимальными усилиями. Всего-то потерпеть несколько дней диетку и все — вы стройная и красивая.

Бег по утрам —  путь к здоровью и похудению, читайте дальше.

Неэффективность диет

Эти диеты действительно помогают сбросить несколько кг, но уходит не только жир, а вода, и так необходимая нам мышечная масса. А самое плохое в этих диетах — вред, который они наносят нашему обмену веществ. Они его сильно замедляют, тем самым препятствуя похудению в долгосрочной перспективе.

Честно сказать, когда я слышу фразу «Я на диете», меня это расстраивает. Я вижу, что женщина не понимает всех механизмов похудения. И по незнанию наносит себе вред и получает моральное неудовлетворение. Потом будет думать, что ей надо сесть на ещё более строгую диету. Уж тогда-то будет результат! А результата не будет.

Кроме того, с каждой такой диетой будет «сжигаться» мышечная масса, которой калории нужны просто для поддержания работоспособности. А если калорий недостает, то мышечная масса уничтожается, как ненужный энерго потребляемый компонент тела (надеюсь, не очень заумно!?).

Получается, чем большее количество раз вы будете сидеть на диетах, тем больше мышц вы «сожжете», при том жировые отложения вернутся. И в итоге калории будет сжигать ещё труднее, а обмен веществ будет ещё медленнее. Ведь вы вгоняете его в режим экономии! Самый легкий способ похудеть — это ускорять свой обмен веществ, не садясь на диету. Просто надо немного подкорректировать свой образ жизни.

Итог

Возможно, вы, как и любая мама, мало спите, питаетесь кое-как, не тем и не в то время, которое нужно. И нет в вашей жизни никаких фитнес-тренировок. Тогда не стоит искать отговорки в плохой наследственности и нехватки времени на себя. А лучше изменить свой образ жизни на тот, который подстегнет ваш обмен веществ, и стройность не за горами!